年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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